Diabetes नई दिल्ली:- भारत में मधुमेह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनता जा रहा है जो अब युवाओं को भी अपना शिकार बना रहा है। एक हालिया अध्ययन के अनुसार 18-40 वर्ष की आयु के 18% भारतीय मधुमेह से पीड़ित हैं जबकि एक चौथाई युवाओं में प्री-डायबिटिक स्थिति देखी गई है।
क्या है कारण?
मधुमेह के बढ़ते मामलों के पीछे कई कारण हैं जिनमें से कुछ प्रमुख हैं:
– असंतुलित आहार: अधिक चीनी और वसा युक्त भोजन, फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन।
– शारीरिक गतिविधि की कमी: लंबे समय तक बैठे रहना, कम व्यायाम।
– तनाव: मानसिक तनाव और दबाव।
– आंतरिक प्रदूषण: वायु प्रदूषण और जल प्रदूषण।
– आंतरिक कारक: मधुमेह का पारिवारिक इतिहास, आनुवंशिक प्रवृत्ति।
क्या हैं लक्षण?
मधुमेह के लक्षणों में शामिल हैं:
– अधिक प्यास और बार-बार पेशाब आना।
– वजन कम होना या बढ़ना।
– थकान और कमजोरी।
– धुंधली दृष्टि।
– धीमी गति से घाव भरना।
क्या करें?
मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए कुछ सुझाव
– संतुलित आहार: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन।
– नियमित व्यायाम: कम से कम 30 मिनट प्रतिदिन।
– त्नाव प्रबंधन: योग, ध्यान और श्वास अभ्यास।
– नियमित जांच*: रक्त शर्करा की जांच।
मधुमेह एक गंभीर बीमारी है लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। जागरूकता संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से हम इस बीमारी को हरा सकते हैं।