रोजमर्रा की जिंदगी में कई छोटी बड़ी गलतियां अक्सर बड़ी बीमारियों का रास्ता खोल देती हैं। कई बार अनजाने में ऐसी आदतें हम अपना लेते हैं जो दिखने में सामान्य लगती हैं लेकिन धीरे धीरे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देती हैं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का रूप ले लेती हैं। आधुनिक जीवनशैली में भागदौड़ काम का दबाव और अनियमित दिनचर्या ने गलत आदतों को और बढ़ावा दिया है।
सबसे आम गलती है समय पर भोजन न करना। लोग काम में व्यस्त होकर नाश्ता छोड़ देते हैं या देर रात भारी खाना खाते हैं जिससे पाचन कमजोर होता है और शरीर में सूजन तथा फैट जमा होने लगता है। इसके अलावा पानी कम पीना भी सेहत को नुकसान पहुंचाने वाली आदतों में शामिल है। पानी की कमी से शरीर में टॉक्सिन जमा होते हैं जिससे त्वचा बाल और पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
नींद की कमी भी बड़ी बीमारियों की जड़ बन सकती है। देर रात तक मोबाइल और स्क्रीन पर समय बिताने से मानसिक थकान बढ़ती है और हार्मोनल असंतुलन होने लगता है जिससे तनाव माइग्रेन मोटापा और हृदय रोग जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसके अलावा लंबे समय तक बैठकर काम करना भी शरीर को कमजोर बनाता है और जोड़ों तथा रीढ़ से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकता है।
कई लोग तनाव को मामूली मानकर नजरअंदाज कर देते हैं जबकि लगातार बढ़ता तनाव इम्यून सिस्टम पर सीधा असर डालता है। यह शरीर की रक्षा क्षमता को कम करता है जिससे संक्रमण और गंभीर रोग जल्दी गिरफ्त में ले सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि हम छोटी आदतों को गंभीरता से लें और समय रहते अपनी जीवनशैली को संतुलित और स्वस्थ बनाएं।