Immune system दिल्ली:- एक नए अध्ययन के अनुसार अनिद्रा और तनाव से पीड़ित लोगों में इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है जिससे वे बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। इस अध्ययन में पाया गया कि अनिद्रा और तनाव से पीड़ित महिलाओं में नेचरल किलर (एनके) कोशिकाओं की संख्या कम होती है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
एनके कोशिकाएं हमारे शरीर की रक्षा प्रणाली का हिस्सा हैं और वे वायरस, बैक्टीरिया और कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद करती हैं। जब एनके कोशिकाओं की संख्या कम होती है तो इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है और हम बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने 60 महिला छात्रों का सर्वेक्षण किया और पाया कि उनमें से 75% ने तनाव के लक्षणों का अनुभव किया जबकि 50% ने अनिद्रा के लक्षणों का अनुभव किया। अध्ययन में पाया गया कि तनाव और अनिद्रा से पीड़ित महिलाओं में एनके कोशिकाओं की संख्या कम थी, जो इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाती है।
अनिद्रा और तनाव के प्रभाव
– अनिद्रा और तनाव से एनके कोशिकाओं की संख्या कम होती है, जो इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाती है।
– अनिद्रा और तनाव से पीड़ित लोगों में बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशीलता होती है।
– अनिद्रा और तनाव से कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
आप क्या कर सकते हैं?
– नियमित व्यायाम करें
– तनाव को कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें
– पर्याप्त नींद लें
– संतुलित आहार लें
– डॉक्टर से परामर्श लें