अक्सर कहा जाता है कि पानी ही जीवन है लेकिन क्या सच में रोज 3 लीटर पानी पीने से शरीर में बड़ा बदलाव आ सकता है। न्यूट्रिशन विशेषज्ञों के अनुसार यदि कोई व्यक्ति 30 दिनों तक नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीता है तो उसके शरीर में कई सकारात्मक परिवर्तन देखे जा सकते हैं। हालांकि यह भी जरूरी है कि पानी की मात्रा व्यक्ति की उम्र वजन मौसम और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है।
विशेषज्ञ बताते हैं कि पर्याप्त पानी पीने से शरीर का हाइड्रेशन स्तर बेहतर होता है। इससे त्वचा में नमी बनी रहती है और चेहरा ज्यादा ताजा दिखाई दे सकता है। कई लोगों को कब्ज जैसी समस्या में भी राहत मिलती है क्योंकि पानी पाचन तंत्र को सुचारु रखने में मदद करता है।
रोज 3 लीटर पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलने की प्रक्रिया भी बेहतर होती है। किडनी सही तरीके से काम करती है और यूरिन के जरिए अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकलते हैं। इससे थकान में कमी और ऊर्जा स्तर में सुधार महसूस हो सकता है।
कुछ लोगों को वजन नियंत्रण में भी मदद मिल सकती है क्योंकि पर्याप्त पानी पीने से बार बार भूख लगने की आदत कम हो सकती है। पानी मेटाबॉलिज्म को भी सपोर्ट करता है जिससे कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया प्रभावित होती है।
हालांकि न्यूट्रिशनिस्ट चेतावनी भी देते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी नुकसानदेह हो सकता है। बहुत अधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम का स्तर कम हो सकता है जिसे वॉटर इंटॉक्सिकेशन कहा जाता है। इसलिए किसी भी नई आदत को अपनाने से पहले अपनी शारीरिक जरूरत को समझना जरूरी है।
संक्षेप में यदि संतुलित मात्रा में और नियमित रूप से पानी पिया जाए तो 30 दिनों में शरीर में ताजगी ऊर्जा और पाचन से जुड़े सकारात्मक बदलाव महसूस किए जा सकते हैं।