👶 बच्चों का स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए संतुलित आहार पर जोर

Health updates:- आजकल कई माता पिता इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि उनका बच्चा पर्याप्त भोजन करने के बावजूद दुबला दिखाई देता है। विशेषज्ञों का कहना है कि हर बच्चे की वृद्धि की गति अलग होती है और केवल वजन के आधार पर स्वास्थ्य का आकलन नहीं करना चाहिए। फिर भी यदि बच्चे का विकास अपेक्षित स्तर से कम है तो पौष्टिक आहार पर ध्यान देना जरूरी है।

डॉक्टरों के अनुसार बच्चों के भोजन में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए जो ऊर्जा और पोषण दोनों दें। दूध और उससे बने उत्पाद शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम देते हैं। दालें और पनीर मांसपेशियों के विकास में मदद करते हैं। केले और अन्य फल प्राकृतिक ऊर्जा का अच्छा स्रोत हैं। सूखे मेवे जैसे बादाम और काजू स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं। घी या मक्खन की सीमित मात्रा भोजन की कैलोरी बढ़ाने में सहायक हो सकती है। अंडा भी कई बच्चों के लिए पौष्टिक विकल्प माना जाता है।

विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि बच्चे को नियमित समय पर भोजन दें और उसे खेलने तथा पर्याप्त नींद का अवसर मिले क्योंकि सक्रिय जीवनशैली से भूख बेहतर होती है। यदि बच्चे के वजन या विकास को लेकर अधिक चिंता हो तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे सुरक्षित तरीका है।