Health updates :- फल खाना स्वास्थ्य के लिए हमेशा फायदेमंद माना जाता है लेकिन हर चीज का सही समय और सही तरीका बेहद जरूरी होता है। कई लोग सुबह उठते ही खाली पेट फल खा लेते हैं यह सोचकर कि इससे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलेगी। हालांकि विशेषज्ञों के अनुसार कुछ फल खाली पेट खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं।
खाली पेट फल खाने से क्यों हो सकती है दिक्कत
सुबह के समय पेट में एसिड का स्तर अधिक होता है। ऐसे में ज्यादा अम्लीय फल खाने से गैस जलन या एसिडिटी की समस्या हो सकती है। जिन लोगों का पाचन तंत्र संवेदनशील होता है उन्हें खास सावधानी रखने की जरूरत होती है।
ये फल खाली पेट नुकसान कर सकते हैं
खट्टे फल जैसे संतरा और नींबू खाली पेट खाने पर कुछ लोगों में एसिडिटी बढ़ा सकते हैं।
केला तुरंत ऊर्जा देता है लेकिन खाली पेट ज्यादा मात्रा में खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकती है और बाद में कमजोरी महसूस हो सकती है।
अमरूद फाइबर से भरपूर होता है लेकिन सुबह खाली पेट अधिक मात्रा में लेने से पेट फूलने की समस्या हो सकती है।
किन लोगों को ज्यादा सावधान रहना चाहिए
जिन लोगों को गैस एसिडिटी या इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम जैसी समस्या है उन्हें डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट की सलाह के अनुसार ही फल खाने चाहिए।
सही तरीका क्या है
सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी पीना बेहतर माना जाता है।
फल नाश्ते के साथ या नाश्ते के कुछ समय बाद खाना ज्यादा सुरक्षित रहता है।
एक साथ कई फल खाने के बजाय सीमित मात्रा में सेवन करें।
संतुलित मात्रा और सही समय पर फल खाना ही शरीर को असली फायदा देता है। अपनी शरीर की प्रतिक्रिया को समझना और उसी अनुसार खानपान तय करना सबसे जरूरी माना जाता है।