Health tips :- अगर आपको दिनभर नींद आती रहती है और बिना ज्यादा काम किए भी थकान महसूस होती है तो इसे हल्के में न लें। यह शरीर में विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है।
क्यों जरूरी है विटामिन B12
विटामिन B12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने और नर्वस सिस्टम को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई प्रभावित होती है जिससे कमजोरी और थकान महसूस होती है।
कमी के लक्षण
लगातार थकान
बार बार नींद आना
चक्कर आना
ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत
हाथ पैरों में झनझनाहट
त्वचा का पीला पड़ना
किन लोगों को ज्यादा खतरा
जो लोग शाकाहारी हैं
जिनकी डाइट संतुलित नहीं है
बुजुर्ग
पाचन से जुड़ी समस्याओं वाले लोग
क्या खाएं
विटामिन B12 के लिए दूध दही अंडा और फोर्टिफाइड फूड्स का सेवन करें। अगर आप वेज हैं तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
कब डॉक्टर से मिलें
अगर लंबे समय तक थकान और नींद की समस्या बनी रहे तो जांच जरूर कराएं। सही समय पर इलाज न होने पर समस्या बढ़ सकती है।
हर समय थकान और नींद आना सिर्फ आलस नहीं बल्कि शरीर का संकेत हो सकता है। ऐसे में अपनी डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान दें और जरूरत पड़ने पर विशेषज्ञ से सलाह लें ताकि आप स्वस्थ और ऊर्जावान रह सकें।