Health tips :- बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर वे शराब नहीं पीते तो उनका लिवर सुरक्षित रहेगा। लेकिन हाल ही में अमेरिकी डॉक्टरों की एक स्टडी में यह खुलासा हुआ है कि शराब न पीने वाले लोगों में भी लिवर डैमेज का खतरा बढ़ सकता है। इसका मुख्य कारण है अनहेल्दी लाइफस्टाइल, गलत खानपान और अधिक प्रोसेस्ड फूड का सेवन। फैट, शुगर और हाई-कार्ब वाले आहार से शरीर में फैटी लिवर यानी नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) का खतरा बढ़ जाता है।
डॉक्टरों के अनुसार, ज्यादा मीठा खाना, फैटी स्नैक्स, रेड मीट और फास्ट फूड लिवर के लिए खतरनाक हैं। साथ ही, शारीरिक गतिविधि की कमी और लंबे समय तक बैठकर काम करना भी लिवर की हेल्थ को प्रभावित करता है। शराब न पीने के बावजूद यदि जीवनशैली संतुलित नहीं है, तो लिवर में स्ट्रेस, सूजन और फैट जमा होने लगता है, जिससे समय के साथ लिवर फंक्शन कमजोर होने लगता है।
एक्सपर्ट का सुझाव है कि लिवर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना ये आदतें अपनाएं:
सतुलित आहार: हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन शामिल करें।
व्यायाम: कम से कम 30 मिनट की हल्की-तेज वॉक या योग रोज करें।
पानी पर्याप्त पीएं: दिनभर शरीर हाइड्रेटेड रहना जरूरी है।
जंक फूड और अधिक मीठा कम करें: प्रोसेस्ड फूड से लिवर पर भार बढ़ता है।
इस तरह की जीवनशैली अपनाकर शराब न पीने वाले भी अपने लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं और नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लिवर जैसी समस्याओं से बच सकते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि आज ही छोटे बदलाव शुरू करना लिवर की लंबी उम्र और शरीर की समग्र सेहत के लिए बेहद जरूरी है।