आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग जिम और महंगे फिटनेस प्लान के पीछे भागते हैं जबकि सबसे असरदार एक्सरसाइज हमारे आसपास ही मौजूद है। सीढ़ियां चढ़ना एक ऐसी प्राकृतिक कसरत है जो शरीर और दिमाग दोनों को मजबूत बनाती है। डॉक्टरों के अनुसार रोजाना सीढ़ियां चढ़ने की आदत अपनाने से दिल की सेहत बेहतर होती है और उम्र बढ़ने की रफ्तार धीमी पड़ सकती है।
सीढ़ियां चढ़ते समय शरीर के कई बड़े मसल्स एक साथ काम करते हैं। पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और घुटनों की स्थिरता बढ़ती है। यह एक्सरसाइज दिल की धड़कन को सही तरीके से तेज करती है जिससे कार्डियो फिटनेस सुधरती है। नियमित अभ्यास से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है।
इस कसरत का एक बड़ा फायदा वजन नियंत्रण भी है। कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न होती है जिससे मोटापा घटाने में मदद मिलती है। जो लोग जिम जाने का समय नहीं निकाल पाते उनके लिए सीढ़ियां चढ़ना सबसे आसान उपाय है। ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना एक छोटा बदलाव है जो बड़ा असर डाल सकता है।
सीढ़ियां चढ़ना दिमागी सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इससे तनाव कम होता है और मूड बेहतर रहता है। नियमित शारीरिक गतिविधि दिमाग में सकारात्मक हार्मोन बढ़ाती है जिससे डिप्रेशन और एंग्जायटी का खतरा घटता है। न्यूरोलॉजिस्ट भी इसे ब्रेन हेल्थ के लिए उपयोगी बताते हैं।
सबसे अच्छी बात यह है कि इस एक्सरसाइज के लिए किसी खास उपकरण या जगह की जरूरत नहीं होती। घर ऑफिस या सार्वजनिक स्थान हर जगह सीढ़ियां मिल जाती हैं। रोज कुछ मिनट सीढ़ियां चढ़ने से शरीर ज्यादा एक्टिव रहता है और एनर्जी लेवल बढ़ता है। यही कारण है कि डॉक्टर इसे लंबी उम्र का आसान और भरोसेमंद शॉर्टकट मानते हैं।