नई दिल्ली :- स्वास्थ्य से जुड़ा यह विषय अक्सर सनसनीखेज अंदाज़ में पेश किया जाता है लेकिन सच यह है कि 50 वर्ष के बाद भी इच्छाएं और अंतरंग जीवन पूरी तरह सामान्य और स्वस्थ हो सकता है। उम्र बढ़ने का मतलब यह नहीं कि रोमांटिक या शारीरिक इच्छाएं खत्म हो जाती हैं। डॉक्टरों के अनुसार सही जीवनशैली अपनाकर इस दौर में भी संतुलित और संतोषजनक वैवाहिक जीवन जिया जा सकता है।
विशेषज्ञ बताते हैं कि 50 के बाद शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन धीरे-धीरे कम होता है और महिलाओं में मेनोपॉज के कारण एस्ट्रोजन स्तर घटता है। इससे ऊर्जा स्तर मूड और शारीरिक प्रतिक्रिया प्रभावित हो सकती है। लेकिन इसका समाधान स्वस्थ आदतों में छिपा है।
डॉक्टरों के मुताबिक इन बातों पर ध्यान देना जरूरी है:
पहला नियमित व्यायाम। रोजाना तेज चलना योग या हल्की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग रक्त संचार बेहतर करती है और आत्मविश्वास बढ़ाती है।
दूसरा संतुलित आहार। प्रोटीन हरी सब्जियां फल और पर्याप्त पानी शरीर को सक्रिय रखते हैं।
तीसरा पर्याप्त नींद। अच्छी नींद हार्मोन संतुलन के लिए बेहद जरूरी है।
चौथा तनाव नियंत्रण। ध्यान प्राणायाम और खुली बातचीत रिश्तों को मजबूत बनाती है।पांचवां नियमित हेल्थ चेकअप। शुगर बीपी थायरॉइड या हृदय रोग जैसी समस्याएं अंतरंग जीवन को प्रभावित कर सकती हैं इसलिए समय पर जांच जरूरी है।डॉक्टर यह भी कहते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण तत्व है संवाद। पार्टनर के साथ खुलकर बात करना भावनात्मक जुड़ाव को मजबूत करता है। भावनात्मक नजदीकी कई बार शारीरिक पहलुओं से भी ज्यादा अहम होती है।
अगर किसी को लगातार समस्या महसूस हो रही हो तो स्वयं दवा लेने के बजाय विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। सही मार्गदर्शन से कई समस्याओं का समाधान संभव है।संक्षेप में उम्र केवल एक संख्या है। स्वस्थ जीवनशैली सकारात्मक सोच और आपसी समझ के साथ 50 के बाद भी जीवन ऊर्जा से भरपूर और संतुलित रह सकता है।