आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में थायराइड की समस्या और मानसिक तनाव तेजी से बढ़ रहे हैं। गलत खानपान नींद की कमी और लगातार तनाव इसके प्रमुख कारण माने जाते हैं। योग विशेषज्ञों के अनुसार नियमित योग अभ्यास शरीर के हार्मोन संतुलन और मानसिक शांति दोनों के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। खास तौर पर सर्वांगासन को थायराइड स्वास्थ्य के लिए प्रभावी योगासन माना जाता है।
सर्वांगासन क्या है
सर्वांगासन को शोल्डर स्टैंड पोज भी कहा जाता है। इस आसन में शरीर का पूरा भार कंधों पर संतुलित होता है और ठुड्डी छाती से लगी रहती है। यह स्थिति गर्दन के आसपास स्थित थायराइड ग्रंथि को सक्रिय करने में मदद करती है जिससे हार्मोन संतुलन बेहतर हो सकता है।
करने का सही तरीका
सबसे पहले योगा मैट पर सीधे लेट जाएं।
दोनों हाथ शरीर के पास रखें और धीरे धीरे पैरों को ऊपर उठाएं।
कमर को हाथों का सहारा देते हुए शरीर को सीधा ऊपर ले जाएं।
ध्यान रखें कि शरीर कंधों से पैरों तक सीधी रेखा में रहे।
सांस सामान्य रखें और शुरुआत में 15 से 20 सेकंड तक इस स्थिति में रहें।
धीरे धीरे वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
मिलने वाले फायदे
यह आसन थायराइड ग्रंथि को सक्रिय करने में सहायक माना जाता है।
नियमित अभ्यास से तनाव और चिंता कम करने में मदद मिल सकती है।
रक्त संचार बेहतर होता है जिससे दिमाग को अधिक ऑक्सीजन मिलती है।
नींद की गुणवत्ता सुधारने में भी लाभकारी माना जाता है।
जरूरी सावधानियां
यदि गर्दन दर्द हाई ब्लड प्रेशर या हृदय से जुड़ी समस्या है तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
शुरुआत में किसी प्रशिक्षित योग शिक्षक की देखरेख में अभ्यास करना बेहतर रहता है।
आसन को झटके से न करें और शरीर पर ज्यादा दबाव न डालें।
नियमित और सही तरीके से किया गया योगासन शरीर और मन दोनों को संतुलित रखने में मदद कर सकता है और स्वस्थ जीवनशैली की ओर एक मजबूत कदम बन सकता है।