Fatty liver :- फैटी लिवर की समस्या आज तेजी से बढ़ रही है और खास बात यह है कि शुरुआती समय में इसके लक्षण साफ दिखाई नहीं देते। यही वजह है कि इसे ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है। गलत खान-पान और खराब जीवनशैली धीरे-धीरे लिवर को नुकसान पहुंचाती है, जो आगे चलकर लिवर फेल होने का कारण बन सकती है।
ये 4 आदतें सबसे ज्यादा खतरनाक मानी जाती हैं:
1. ज्यादा तला-भुना और जंक फूड खाना
तेल-मसाले और प्रोसेस्ड भोजन का अधिक सेवन लिवर में चर्बी जमा करता है, जिससे फैटी लिवर का खतरा बढ़ता है।
2. शारीरिक गतिविधि की कमी
दिनभर बैठकर काम करना और व्यायाम न करना शरीर में फैट बढ़ाता है, जिसका सीधा असर लिवर पर पड़ता है।
3. मीठे और ठंडे पेय का ज्यादा सेवन
ज्यादा शुगर वाले पेय और मिठाइयां लिवर में फैट जमा होने की प्रक्रिया को तेज कर देती हैं।
4. अनियमित दिनचर्या और नींद की कमी
कम नींद और तनाव मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ देते हैं, जिससे लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
समय रहते खान-पान सुधारना, रोजाना हल्की कसरत करना और वजन नियंत्रित रखना फैटी लिवर से बचाव के सबसे आसान तरीके माने जाते हैं।