Health updates :- गर्मी के मौसम में शरीर से पसीने के जरिए काफी पानी निकल जाता है। अगर समय पर पानी और सही भोजन न लिया जाए तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है जिसे कहा जाता है। इस स्थिति में थकान चक्कर और कमजोरी जैसी परेशानियां महसूस हो सकती हैं। इसलिए गर्मियों में खानपान पर खास ध्यान देना जरूरी होता है।
गर्मी में इन चीजों से रखें दूरी
१. ज्यादा नमक वाला भोजन
अधिक नमक खाने से शरीर में पानी की कमी बढ़ सकती है।
२. बहुत अधिक तला हुआ खाना
तला हुआ और भारी भोजन शरीर में गर्मी बढ़ाता है और प्यास ज्यादा लगती है।
३. मीठे शीतल पेय
अधिक मीठे पेय शरीर को हाइड्रेट करने के बजाय उल्टा पानी की कमी बढ़ा सकते हैं।
४. बहुत ज्यादा चाय और कॉफी
कैफीन वाले पेय पदार्थ शरीर से पानी तेजी से बाहर निकाल सकते हैं।
५. बहुत मसालेदार भोजन
ज्यादा मसालेदार खाना शरीर का तापमान बढ़ा सकता है और पसीना ज्यादा आता है।
शरीर को तर रखने वाले खाद्य पदार्थ
- तरबूज जिसमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है
- खीरा जो शरीर को ठंडक देता है
- नारियल पानी जो शरीर में तरल और खनिजों की पूर्ति करता है
- खरबूजा जो गर्मी में शरीर को ठंडा रखता है
विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में पर्याप्त पानी पीना और हल्का पौष्टिक भोजन करना बेहद जरूरी होता है। इससे शरीर में पानी का संतुलन बना रहता है और निर्जलीकरण का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।