Cardiac surgeon says नई दिल्ली :- एक प्रसिद्ध हृदय सर्जन डॉ. डिमिट्री यारानोव ने चेतावनी दी है कि पैकेज्ड फूड्स और पेय पदार्थों में मौजूद चीनी हमारे हृदय को धीरे-धीरे नष्ट कर रही है। उन्होंने कहा कि चीनी का सेवन करने से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
चीनी के नुकसान
– चीनी का सेवन करने से हृदय रोग का खतरा 17% बढ़ जाता है।
– चीनी का सेवन करने से कोरोनरी आर्टरी डीजिज का खतरा 23% बढ़ जाता है।
– चीनी का सेवन करने से स्ट्रोक का खतरा 9% बढ़ जाता है।
– चीनी का सेवन करने से रक्तचाप बढ़ जाता है, जो हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है।
– चीनी का सेवन करने से लिवर में हानिकारक वसा का उत्पादन बढ़ जाता है, जो हृदय रोग का एक अन्य कारण है ¹ ²।
चीनी का सेवन कम करने के तरीके
– पैकेज्ड फूड्स और पेय पदार्थों का सेवन कम करें।
– ताजे फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।
– चीनी के बजाय शहद या अन्य प्राकृतिक मिठास का उपयोग करें।
– नियमित रूप से व्यायाम करें और स्वस्थ वजन बनाए रखें।
– चीनी का सेवन करने से पहले लेबल पढ़ें और चीनी की मात्रा की जांच करें।