Hormonal Shift नई दिल्ली:- मेनोपॉज़ के दौरान वजन बढ़ना एक आम समस्या है लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसकी शुरुआत मेनोपॉज़ से पहले ही हो सकती है? जी हाँ, मिडलाइफ वजन बढ़ने की शुरुआत मेनोपॉज़ से 10-15 साल पहले ही हो सकती है जब आपके शरीर में हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं।
क्या हैं इसके कारण?
मिडलाइफ वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं जिनमें से कुछ प्रमुख कारण हैं:
– हार्मोनल बदलाव: मेनोपॉज़ के दौरान एस्ट्रोेजन हार्मोन का स्तर कम होने लगता है जिससे आपके शरीर में वसा का वितरण बदलने लगता है और वजन बढ़ने लगता है।
– मेटाबॉलिज्म धीमा होना: उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपका मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है जिससे आपके शरीर में वसा जमा होने लगता है।
– मांसपेशियों की कमी: उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों की मात्रा कम होने लगती हैnजिससे आपका वजन बढ़ने लगता है।
– तनाव और नींद की कमी: तनाव और नींद की कमी भी वजन बढ़ने के कारण हो सकते हैं।
क्या आप इसे रोक सकते हैं?
जी हाँ आप मिडलाइफ वजन बढ़ने को रोक सकते हैं। यहाँ कुछ तरीके हैं:
– स्वस्थ आहार: अपने आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल करें।
– नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करें, जैसे कि योग, चलना या जिम जाना।
– तनाव प्रबंधन: तनाव प्रबंधन के लिए योग, मेडिटेशन या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
– नींद की गुणवत्ता: अच्छी नींद लें और नींद की गुणवत्ता को सुधारें ।