नई दिल्ली। ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतकों में से एक है। यह बताता है कि हृदय रक्त को कितनी ताकत से शरीर में पंप कर रहा है। यदि ब्लड प्रेशर लंबे समय तक सामान्य सीमा से ऊपर या नीचे रहता है, तो यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक स्वस्थ वयस्क का सामान्य ब्लड प्रेशर लगभग 120/80 mmHg माना जाता है। इसमें 120 सिस्टोलिक (जब हृदय रक्त पंप करता है) और 80 डायस्टोलिक (जब हृदय आराम की स्थिति में होता है) दबाव को दर्शाता है।
यदि ब्लड प्रेशर लगातार 130/80 mmHg या उससे अधिक रहता है, तो यह हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) का संकेत हो सकता है। वहीं 180/120 mmHg या उससे अधिक का स्तर मेडिकल इमरजेंसी माना जाता है और ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
दूसरी ओर, यदि ब्लड प्रेशर 90/60 mmHg से कम हो और इसके साथ चक्कर आना, कमजोरी, बेहोशी या धुंधला दिखाई देने जैसे लक्षण हों, तो इसे लो ब्लड प्रेशर माना जा सकता है और चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि 30 वर्ष की उम्र के बाद समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच कराते रहें। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, तनाव कम करना और नमक का सीमित सेवन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।
नोट: यदि आपका ब्लड प्रेशर बार-बार असामान्य आ रहा है या आपको सिरदर्द, सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या चक्कर जैसे लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो बिना देरी किए डॉक्टर से परामर्श लें।